报名人数287373
资讯中心 > 综合资讯 > 领教职场 > 职场智库丨用好GROW模型,普通人都能飞速成长

职场智库丨用好GROW模型,普通人都能飞速成长

时间:2019-05-10 14:55 来源:智通教育


导读:在职场成长的过程中,我们或多或少都听过领导的训导和批评。可现实是70%的情况下:这些建议和批评都是无效的。因为在我们的视角中,他们的训导更像是一种谴责。人们有种天生的自我保护意识:当别人告诉自己“应该怎么做”的时候,往往会找出很多理由来拒绝,这就是为什么我们在给他人建议的时候,总是收效甚微。


一个人工作干不好,一般都是因为两个问题:

(1)缺乏自我认知,不清楚自己现在的状况、自己的责任或者最大的困难是什么;

(2)认为这件事与自己无关,因为领导这样说的、并认为大家也都是这样做的。

这种情况下,想仅靠别人给我们建议来助力成长,往往是无效的。




教练领域的先行者约翰·惠特默爵士,在《高绩效教练》一书中提供了一种解决方案,开创性地提出了GROW模型,他可以帮助我们在日常自我成长和团队提升上起到指导性的作用。


  

什么是GROW模型


GROW模型是教练技术中常用的有效工具之一,GROW是围绕设定目标和寻找解决方案的有效工具,其目的是通过教练式的辅导和启示,自行找到答案并确定行动方案。




GROW模型图示



GROW有四个步骤构成:
第一步,G,Goal,即目标设定,确认我们想做成的事情。 通过向自己提出一系列启发式的问题,帮助自己找到真正期望的目标。

第二步,R,Reality,即分析我们目前遇到的困境和需要解决的问题。围绕目标搜索相关事实,发现困难,对接资源。这个过程可以请教身边的领导或接受职业训练,找到超出自己目前所能看到的内容和维度,发现更多的可能性,从而走向第三步。

第三步,O,Options,为自己制定具有可行性的方案,规划实现目标的路径。由于对自身的现状有了更明确和理性的分析,看到了解决方案的可行性,从而开启思路探索到更多的方案选择,从而找到最佳方案。

第四步,W,Will,进行总结并制定下一阶段行动计划,并采取的行动。在这个过程中,我们可以取更多方法激发自身充满热情地去行动,并予以支持和检查,直到达到教练的目的。

  

GROW模型怎么用


对于个人成长过程中遭遇的问题,GROW模型给出了一个非常简单、但是又极其常见的套路:从现状到目标,我们选择不同的路径,然后去不断达成。




Goal 目标:
1. 你的目标是什么?
2. 目标的衡量标准是什么?
3. 对于这个目标,有多大的控制力?
4. 你想到什么时候达成这个目标?

Reality 现状:
1. 现在的情况怎么样?
2. 到目前为止做了哪些努力,结果如何?
3. 主要障碍是什么?
4. 你期待的目标可行吗?

Options 方案:
1. 请想象一下,做什么来推进目标的实现?
2. 需要如何改进?
3. 有没有那些方面是特别感兴趣,需要进一步深入思考的?
4. 如果根据目前的这些方案开始行动,你应该怎么做呢?

Will 行动:
1. 你行动的障碍是什么?
2. 这可以在多大程度上达到目标?如果不能达到,那么还缺少什么?
3. 怎么消除这些阻碍因素?
4. 下一步做什么?什么时候开始?

  

GROW模型


应用案例


小编近两年因为沉迷写作,热爱工作的原因,导致日常生活中缺乏锻炼,身上的赘肉如同脱缰野马一样放飞自我。原本标准体重150斤的我,看着自己日渐圆润的大脸,小编决定,要借助GROW模型帮助自己减肥。那么,就按照上文所论述的方法。分四步完成:


第一步,G,Goal,即目标设定,确认我们想做成的事情。 

1. 你的目标是什么?
答:减肥,恢复原有身材

2. 目标的衡量标准是什么?
答:将体重控制在150斤。

3. 对于这个目标,有多大的控制力?
答:目前自控力较弱,需要有人督导。

4. 你想到什么时候达成这个目标?
答:6个月完成。


第二步,R,Reality,即分析我们目前遇到的困境和需要解决的问题。

1. 现在的情况怎么样?
答:现在体重180斤。

2. 到目前为止做了哪些努力,结果如何?
答:曾经尝试过慢跑,俯卧撑,但是都没有坚持下来。

3. 主要障碍是什么?
答:日常的作息不规律、喜欢吃夜宵、缺乏毅力坚持运动。

4. 你期待的目标可行吗?
答:可行,但是需要进一步的拆解和辅助措施才能完成目标。

第三步,O,Options,为自己制定具有可行性的方案,规划实现目标的路径。

1. 请想象一下,做什么来推进目标的实现?
答:加强运动、改善日常饮食结构。

2. 需要如何改进?
答:早晚固定运动,三餐参考健身教练的健康食谱,控制热量摄入。

3. 有没有那些方面是特别感兴趣,需要进一步深入思考的?
答:对于日常三餐的饮食热量如何控制很感兴趣,需要充分了解三餐需要摄入的热量标准,以及了解结合自身条件应该挑选哪些低热量食物。

4. 如果根据目前的这些方案开始行动,你应该怎么做呢?
答:需要规定每天早晚的运动时间、运动项目、运动消耗的热量标准,并依照营养师开出的食谱控制三餐的热量。

第四步,W,Will,进行总结并制定下一阶段行动计划,并采取的行动。

1. 你行动的障碍是什么?
答:日常不定期的加班会干扰运动计划;日常的饭局应酬会影响热量摄入控制。

2. 这可以在多大程度上达到目标?如果不能达到,那么还缺少什么?
答:日常加班可以通过提升日常工作效率和提早做好准备完成。
饭局应酬中控制热量可能完不成。还需要进一步的行动备案,以抵消不利影响。

3. 怎么消除这些阻碍因素?
答:日常可以准备一些粗粮食品,如果有饭局应酬,先垫一口肚子,避免肠胃受饿。在饭桌上尽量多吃蔬菜,控制高热量肉食、甜食摄入,并尽可能避免饮酒。如果不能避免高热量食物摄入,就需要在第二天进食中减少热量摄入,并加强运动。

4. 下一步做什么?什么时候开始?
答:维持体重。在将体重减至150斤后的一周开始。

将精力集中在GROW的每个阶段,来帮助我们增强信念、热情和专注,并逐一有序推进以实现我们的目标。

希望通过以上对于GROW模型的讲解,能够为大家的成长找到实用、好用、易用的工具,实现持续的自我向上生长。