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职场人生 | 如何让你开始放下手机去学习?

时间:2019-07-08 00:02 来源:智通教育

纲哥说:现代生活,我们对于手机的依赖已经达到“机不离手”的程度了,玩手机似乎已经司空见惯了。手机只是一个工具,它是为了便捷我们的生活而出现的,但是现在却成了收割我们的精力的“头号玩家”。


我并不排斥玩手机,但是我拒绝将大量本应该用于工作和自我提升的时间,花费在沉溺娱乐上。划分好娱乐和学习的边界,我们才能获得更充足的成长空间。



1.问手机

要账单


手机很好玩,但玩手机不会产生价值,而且在浪费价值。


原因有两个方面:


1.玩手机不产生价值


总有很多时刻,当屏幕熄灭的一瞬间,内心时不时会闪现一丝空荡荡的感觉。花了那么多的时间在看空间、看朋友圈、刷贴吧、逛微博,最后却什么都没有换来,没有产生任何的价值。


2.玩手机消耗时间


打个比方。本来说好要去图书馆学习的,但是却呆在家里打了一天手游,本应该在图书馆学习一天知识的时间也这样被浪费掉了。


手机是真的好玩,一玩就能玩一天,一点进去就能开心几个小时。

手机在很大程度上真的能让你度过无聊的时光。

可是,一天只有24小时。


如今,互联网上,各种商家为了吸引用户的关注,可谓无所不用其极。



标题党、猎奇图片、搞笑视频,他们想尽一切办法来吸引流量。

本质上不过是把大量用户的注意力集中起来收割,然后打包卖给广告主。


然而,到头来,我们得问问自己,玩了这么长时间的手机,我们得到了什么?


2.信号面前

不要硬刚


如果在当今社会,要评选出一群最洞察人性、富有套路的人,各大APP厂家的产品经理,一定位列其中。



他们深谙人性的弱点,准备了一个个让你沦陷的套路:


微信上方那个抹不平的红点,会让用户不断想伸出手指去抹平它;


一条条诱人的标题党,一张张抢眼的海报,无不唤醒你点击的欲望;


社交圈的点赞、朋友的评论、官方的奖励,谁不动心。


我们都知道靠肉身不能对抗枪炮,那为什么偏偏觉得靠意志力能对付新闻客户端精妙的心理陷阱呢?



把刷手机上瘾归咎于意志力薄弱,好比说古人不能日行千里,是因为古人的蛮力不够一样。


面对这些万千心理高手智慧的结晶,你怎能幻想自己是一个幸存者?


停止自我责备,然后询问自己:是否某一个环节你被不可控制地诱导了?


浪费时间绝不是刷手机最严重的后果。最严重的后果是自尊感低下和抑郁。


信息过载带来的漫长的消化不良的恶心;


爆米花式快感之中隐约的痛苦自责;


浪费时间带来的无意义感;


无法自控带来的低自尊感:


一切都在造就一个抑郁的现代人


                     ——亚当·奥尔特《欲罢不能——刷屏时代如何摆脱行为上瘾》


3.划定边界

阻断诱惑


想要摆脱玩手机的强大惯性,仅靠意志力,靠那些令人激动的鸡血文章,靠那些无法被转化为实际动力的焦虑爆文,相当于螳臂当车。


所以以下是我的建议:


1.没有任何东西能比“放得近的东西”能对你产生更大的影响。



把手机藏进日历或倒计时牌后面,让手机从你的视野中消失很长时间,然后你就可以享受一段心无旁骛的时光。


如果,在工作时间段,担心手机的信息沟通不畅,影响工作,可以准备一部工作手机。只安装和工作相关的APP,多余的娱乐功能一概不要,这样就可以在不耽误工作的前提下,保持专注。


2.戒除诱惑,学会借助他人的力量。



办法是上班的时候,把手机调整成静音状态,然后放到同事的办公桌上。如果条件允许,最好能把手机锁在同事的抽屉或者储物柜里。到完成工作事项再看手机。


这样,我们就会在脑海中默认,手机已经被锁住了。这样,你自然不会在工作时段想手机的事。


3.一条戒律:手机不能带上床。



睡觉前,将手机定好第二天起床的闹钟,然后摆放到自己伸手拿不到的地方,闹钟的音量可以调大。等早上起床的时候,迅速起床关手机,既能隔绝在床上玩手机的诱惑,也能在客观上加强你早起的动力,一举两得。


我不反对玩手机,我平常也喜欢玩手机。我反对的是每天把大把用于学习,用于活动,用于提升自己的时间拿去玩手机,正如一天精力最好的时间,很多人把这段最好的时间和精力献给了手机。与其吸收零散碎片化的信息,不如多读书形成系统专业的知识。


在琐碎时间玩一会手机是消遣时间,在正经时间玩手机是消遣生命。