成长为什么这么难：你可能缺少了生存余力

人生战略三部曲 | 自我认知·人生设计·生涯规划

曾晓楠 DylanZ

领教职场运营总监

职场修行的江湖老炮，跨界生存的斜杠青年，行走足迹覆盖教育培训、互联网、五金家具、电器电子、服装纺织、建材卫浴、生物医药、食品餐饮等多个行业。人在江湖飘，总得有把刀。

— 1 —

在职场上求生

事实上，从你呱呱坠地的那一刻起，你此生的求生之旅就开始了。随着年岁渐长，从家庭到学校，从学校到社会，你会发现每个阶段的求生各不相同。“求生”早已不仅是需要水、空气和食物以活下来这么简单。

作为职场人，求生更是无比“艰难”。每天睁开双眼脑海中就闪现出这个月未还的贷款数字；发着低烧也不得不放弃请假强撑着去上班；又一个分到你们组的大项目要启动了，领导向你投来的目光里满满都是期待，你内心苦笑着说策划案三天就出…… 这些稀松平常的一幕幕，就是千千万万职场人们日常的缩影。

心理上，他们身上背负着就业压力、车房压力、养家压力、升职压力等，生活、娱乐、投资步步精打细算。一方面，传统的观念教育就是要“吃得苦中苦，方为人上人”、“勤劳发奋”。这种忍得一时的劳苦压力去换取更为优质富足生活的功利心态，长积一久会产生严重的心理压力和心理疾病。另一方面，现实的房贷车贷物价也使得年轻的我们在心理上有生存紧张的压迫感。

生理上，自愿放弃假期加班赶工，忙起来咖啡、快餐度日，熬夜透支年轻的身体奉献给项目、理想，人生以工作事业为天，信奉“再不疯狂就老了”。易忽视亲情爱情、休闲旅行，常常把“累”挂在嘴边。

面对未来，你还剩下多少生存余力？

— 2 —

成长，你需要生存余力

1963年，密歇根大学的成人教育学教授麦卡卢斯基（Howard McClusky）提出了生存余力理论模型（Margin in Life Theory），基本观点是：一个人总是在他需要的精力与可提供的精力之间寻求平衡。

那些消耗个体精力的事情叫做“生存负载”，而处理这些负载需要“生存力量”。无论是生存负载还是生存力量，都由外部因素和内部因素构成。

生存负载它是由外部负载和内部负载构成。外部负载包括了职场和家庭工作内部负载包括了不断发展的目标期望：买车，买房等。

生存力量，由内部和外部构成。内部力量包括了个人的能力和经验，外部力量则是家庭背景，人脉资源等。

如果生存余力小于1，将意味着你的生存负载远远大于你的能力以及外部所能提供给你的资源，这将导致你的生活状态非常疲惫，并且非常不快乐，因为你的工作非常忙碌，可是期望的东西却实现不了，甚至没有属于自己的私人空间用于做自我提升，做自己想做的事。

相反，如果生存余力远大于“1”，说明你拥有的资源很多，或者能力很强，而你的工作却没有让你发挥到最大的价值，你个人的能力没有体现出来，造成资源的闲置和浪费，这也是一种可供精力与所需精力不平衡的表现。

— 3 —

如何提升你的生存余力

每个人生而不同，有人生来是跑100米的，有些人生而是跑10000米的。也许你是个长跑者，请保持自己的节奏，不要因为短跑者暂时比你快，而着急忘了自己的节奏。慢，有时才是快。——咪蒙

个人成长的关键不在于增长知识，而在于消除干扰。消除干扰的关键在于专注，我们可以利用GROW模型创造专注。所谓GROW模型，是咨询会话模式的一个万用模型，类似于少林派的少林长拳，武当派的太极八卦掌，或是“金庸群侠传”中的野球拳，简单易行效果好。因为结构简单，通用性强，上手容易，所以得到广泛应用。

目标（Goal）：我想做的事

我想解决什么问题？

我想得到什么结果？

如果我不采取行动，会有什么后果？

现状（Reality）：我所面对的状况，和我认为的状况

现在的情况是怎么样的？

我做了哪些努力？结果怎么样？

对我来说，障碍是什么？对别人呢？

如果别人与此事相关的话，别人会用什么不同的方式来描述现状？

我的目标是否可行？

方案(Options)：我如何从现状到目标

我可以做什么来推进这个问题的解决？

如果别人加入进来，他们需要看到或听到什么，才能引起他们的关注？

反思自己解决这个问题的过程，我该如何改进？

有没有哪些方案是我特别感兴趣需要进一步深入研究的？

如果根据目前的这些方案开始行动，我该怎么做？

行动（Way  Forward）：我们想采取的行动

哪些方案是我认为不错并想采取行动的？

我该怎么做？

我的阻碍是什么？

我下一步该做什么？

什么时候开始？

好问题帮助人们澄清想法。除了以上自我教练的方式，你也可以找一个朋友互相提问，完成对话。GROW模型使用的核心问题在于循序渐进，步步推进。我们必须分阶段的去用GROW模型一步一步推进当下的问题，找寻解决问题的关键点。在这里我们需要的是坚定不移的一步一个脚印朝目标前进。在这个模型推动下，让自己持续不断的感受到GROW的力量。

人生不是百米短跑，而是漫长的马拉松。年龄和时间并不能给人生最终定型，人生有无限可能，别轻易将就，别轻易放弃，别轻易给自己设限，更别让任何人打乱你的节奏，余生漫长，莫要慌张，你一定要相信，你想要的命运早晚都会给你。生存不易，但前路可期。